Causas de la retención de líquidos
El edema, conocido popularmente como la retención de líquidos, hace mención a la hinchazón que se produce por la acumulación anormal de líquidos en el cuerpo, concretamente en los tejidos que están fuera del sistema circulatorio y que no somos capaces de eliminar correctamente, situándose en el conocido como espacio intersticial. Pese a darse con más frecuencia en las piernas y en los pies, este mayor volumen también puede presentarse temporalmente en otras partes del cuerpo, como los brazos, el abdomen, e, incluso, la cara, en zonas como los párpados o las bolsas.
Síntomas como la inflamación y la sensación de pesadez son los más comunes, pero también se repiten con frecuencia algunos como una menor flexibilidad de las articulaciones, un aumento de peso y volumen de forma repentina o la reducción en la cantidad de orina. Si aun así te sigues preguntando si en tu caso sufres retención de líquidos, una forma sencilla y rápida de averiguarlo en presionándote sobre la zona hinchada con un dedo, y al soltar, si la marca se queda durante unos segundos, es señal de que tu cuerpo no está eliminando correctamente los líquidos.
Pese a que la retención de líquidos puede ser consecuencia de causas variadas, como problemas de circulación, enfermedades renales o hepáticas, entre otros motivos serios de salud, los malos hábitos también pueden provocar esta hinchazón temporal en determinadas partes del cuerpo, por lo que un cambio en la alimentación o en las rutinas diarias puede ayudarte a reconducir esta situación. Evita exceder la ingesta de sal y azúcar, así como los carbohidratos. Igualmente, el consumo de tabaco y alcohol también puede afectar a la hora de retener más líquidos, además de pasar muchas horas de pie. Una vida muy sedentaria o llevar prendas de ropa muy apretadas pueden ser también factores causantes de esta molesta retención.
Soluciones para evitar la retención de líquidos
Asociada, en muchas ocasiones, la retención de líquidos a problemas de circulación o a la aparición de celulitis, es importante prestar atención a sus síntomas lo antes posible para empezar a combatirla y a movilizar las toxinas. Y es que más allá de una cuestión estética, ¡a todos nos importa nuestra propia comodidad y bienestar!
Cambios en la alimentación
Abusar del consumo de sal puede resultar perjudicial. Pero ten en cuenta que, en un exceso en la ingesta de sodio, no solo influye la sal de mesa, también la que incluyen ciertos alimentos, como los procesados, por lo que es importante reducirlos en tu alimentación y condimentar las comidas con hierbas aromáticas, como el orégano o el perejil. Nuestra recomendación es que sigas una dieta equilibrada y que optes por alimentos con un alto contenido en potasio, que contribuyan así a eliminar líquidos, como el calabacín, la patata, las legumbres, el aguacate, el melón o el plátano, entre otros muchos. Apuesta por consumir carnes magras y frescas y por pescados frescos y congelados, como el salmón o el bacalao, restringiendo aquellos salados, en conserva o ahumados.
Consumo de agua
No caigas en el error de creer que reduciendo la cantidad de agua que ingieres, esta va a desaparecer de tu organismo. Es fundamental que consumas cada día entre 1,5 y 2 litros de agua, asegurándote de escoger aquellas con menos de 50 mg/litro de sodio. ¡En la etiqueta de la botella puedes revisarlo!
Una vida menos sedentaria
Además de los malos hábitos alimenticios, también es importante poner en práctica nuevas rutinas saludables que combatan la retención de líquidos. Una forma de aliviar las molestias es mantener en alto la zona hinchada, como por ejemplo las piernas, aunque con esta táctica no lograrás eliminar los líquidos acumulados, sí conseguirás mejorar tu circulación. Debes comenzar por practicar deporte con cierta frecuencia, sobre todo aeróbico, además de caminar, montar en bicicleta o nadar; evitando estar sentado en la misma postura durante largas horas.
El aliado de Mi Rebotica
Además de consumir agua e infusiones de forma habitual, para ayudarte a eliminar líquidos, en Mi Rebotica contamos con un efectivo nutricosmético, MR Drenante, un concentrado a base de plantas naturales que reúnen propiedades diuréticas y depurativas y que te ayudarán a mejorar el bienestar en tu organismo. Basta con diluir 25 mililitros de este líquido en medio litro de agua al día, y consumirlo a lo largo de la mañana.
Incorporando en tu rutina diaria un complemento como el MR Drenante notarás grandes beneficios, algo posible gracias a la combinación de sus ingredientes, como el extracto de cola de cabello, con acción diurética, y que además favorece la reparación del tejido conjuntivo, aportando efecto remineralizante y cicatrizante. Contiene también extracto de ortiga dioica, de gayuba o de ortosifón, con propiedades diuréticas y depurativas; además de extracto de té verde, que mejora la eliminación de líquidos y toxinas, así como extracto seco de centella asiática, un estimulante del sistema linfático, que también favorece la excreción de toxinas; convirtiéndose en un eficaz complemento alimenticio para combatir la retención de líquidos en piernas, tobillos y abdomen. ¿Sabes ya por dónde empezar a cambiar tus hábitos?
